Vos cours de Pole Dance 
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La Pole Dance est une pratique sportive et acrobatique entre : danse art du cirque et fitness, elle s'adresse à toutes les femmes désireuses d'entretenir leur corps, libérer leur féminité en pratiquant une activité intense mais au combien ludique. Validée depuis Mars 2015 par la Fédération Française De Danse cette discipline séduit bon nombre de personnes, elle trouve sa place comme nouvelle discipline sportive à part entière. Depuis les années 2000 cette discipline fait des pas de géants dans le monde du sport. Elle allie endurance, souplesse et force en s'éloignant de plus en plus des clichés des clubs de la nuit où elle était pratiquée. Ce merveilleux mélange de danse et de fitness va permettre au corps de travailler en globalité, tous les groupes musculaires seront sollicités et vous allez sculpter votre corps sans même vous en rendre compte, le lendemain peut-être !gain de force assuré. Tonification du corps, constat d'affinement, de raffermissement. La pole Dance favorise le cardio et améliore l’endurance. Le port des talons met en valeur le côté glamour mais n’est absolument pas une obligation. Elle développe et combine: Artistique, Athlétique, Technique. Discipline accessible à tous, petits et grands, vous découvrirez de nouvelles sensations, subtil mélange entre performances et activités ludiques. Ce sport est un allié de taille pour le corps et l'esprit, découvertes de nouvelles capacités, estime de soi retrouvée, se libérer des préjugés, passer un moment agréable, un nouveau regard sur vous, faites vous confiance.

Warning : Ne jamais mettre de crème hydratante ou d'huile sur le corps sous peine de petites glissades involontaires !!

 

Types de Cours et Niveauxpole4

Ils ont une durée de 1h30 (sauf pour les 5 /10 ans) , ils débutent par un éveil musculaire de 30 minutes, intégration de figures du niveau concerné en barre tournante (spin) et ou en barre fixe pour les accroches (Trix), à chaque cours un petit rappel des figures acquises, fin du cours retour au calme avec des étirements, pour limiter les courbatures. Le passage sur un cours de niveau supérieur se fera en accord avec le professeur, si les techniques du niveau sortant sont acquises. Petit lexique : spin mode tournant, tricks accroches, inversions tête en bas, combos association de figures, Floor work danse au sol.

 

Initiation

Tout premier moment où vous découvrez votre future addiction! Figures techniques de bases, essentielles à votre progression. Elles seront effectuées en mode barre fixe ou tournante (spin).

Débutant 1-2-3

Un cours où les élèves seront capables de monter à la barre, de tourner, de s'inverser, d'acquérir et de perfectionner un ensemble de figures adaptées propres a cette activité en fixe et spin, le niveau débutant 3 est le trait d'union vers le niveau supérieur.

Inter 1-2-3

Sur ces niveaux les figures demandent une grande attention, de la rigueur, un échauffement plus poussé, il y aura des inversions, des accroches, de genoux, de coudes. Le niveau Inter3 vous permettra de réaliser des figures en spin et en hauteur encore plus aériennes. L'accent sera insistant sur la propreté et la maîtrise du mouvement.

Avancé

Ces cours vous permettront de réaliser des combinaisons de figures nommées "Combos" en fixe ou en spin en hauteur et en contrôle. Durant ces cours il y aura une recherche de fluidité et une notion d'endurance. Ces cours sont réservés à des personnes ayant plusieurs années de pratique de Pole dance. Préparation de compétitions avec les élèves de ce niveau. Spins et Tricks sont de plus en plus précis.

Les cours tous niveaux

Ils seront organisés de façon à ce que chaque personne puisse travailler en fonction de son propre niveau un mouvement simple sera complexifié.

Les cours practice sont Tous niveaux

Ces cours sont l'occasion de travailler des figures posant un problème, ou nécessitant une explication supplémentaire.

Cours de Pole Chorée

Cours réservés à la réalisation d'une chorégraphie sur un thème musical dans laquelle vous vous exprimez en spins en tricks et au sol le Floor Work. Ces cours durent le temps de l'apprentissage.

Cours de Pole Force et Pole Souplesse

Ces cours sont accessibles a toutes personnes désireuses de progresser et d'aller plus loin en force spécifique et en souplesse écarts, dos Ces cours seront orientés pour servir le plus possible les figures de pole dance. Ces cours ne s'apparentent pas à de la contorsion mais à de l'extrême souplesse.

Cours Pole Enfants 5/15 ans

Ces cours s'adressent aux enfants filles ou garçons désireux de se rapprocher des concepts acrobatiques de la pole, ces cours aborderont la découverte de la technique. La structure du cours sera la même que celle des adultes, échauffement et étirement en fin de cours. Les cours auront une durée d'1h pour les 5/10 ans et 1h30 pour les 11/15 ans.

 

Enterrement de vie de jeune fille (EVJF), Anniversaire, Moment entre ami(e)s 

Accueil du groupe pole dance entre copines Découverte et apprentissage de figures en mode fixe et spin (mode tournant)
Apprentissage d'une petite chorégraphie glamour avec chaussures, sur un thème musical de votre choix.
Immortalisation du moment. Photos ou vidéo préparez vos objectifs !
Retour au calme et étirements.
Boissons et petite collation offertes après l'effort!
La prestation durera 1h30. Maximum de 12 personnes, minimum de 3 personnes.
La future mariée est invitée à partir de la 6e personne réservée.
Tarif :  29€/personne
Un acompte de 87€ vous sera demandé afin de valider la réservation 30 jours avant l'événement. 

Tenue Conseillée

Un short ou shorty, une brassière ou T shirt sans manches, les accroches se font principalement grace à la peau. 

Attention ne pas s'enduire de crème ou d'huile le jour même de l'événement. 

Contactez-moi pour réserver 

 

 

 
Et si vous organisiez une Baby Shower pour votre amie ?

baby showerDe concept anglo-saxon, cette fête se célèbre en principe le troisième trimestre de la grossesse pour annoncer l'arriver du Bébé.

Cette Fête est l'occasion de se retrouver entre copines avant de démarrer une toute nouvelle vie.
Après avoir célébré l'EVJF, avoir accompagné en cours prénataux, l'Atelier Pole Fitness organise la Baby Shower de votre amie!

Pas de layette pas de biberon ou de petits cadeaux à déballer, enfin pas encore !

Mais un moment réservé à la Future Maman, elle sera au centre de toute notre attention. Tout au long de la grossesse les futures mamans ressentent et par la force des choses des contraintes corporelles plus ou moins importantes.

Nous vous proposons de dispenser pour cette Baby Shower un cours totalement adapté à son état qui permettra d'atténuer certains désagréments, la définition de cette prestation sera de pratiquer: relaxation, mouvements d'étirement adaptés , effectuer un travail en douceur mais efficace ! Le plus important est que ce moment lui soit profitable.

Pour la privatisation de l'espace, pour les renseignements complémentaires concernant cet événement

contactez-moi pour réserver 


Workshop

L'Atelier Pole Fitness organisera régulièrement des stages, des workshop, des ateliers sur des thèmes spécifiques.
pole5Ces évènements seront annoncés 1 mois avant sur le site internet et sur notre page Facebook.
Toutes les inscriptions et réservations s'effectueront par mail.
Votre participation à ces évènements sera effective dès réception de votre règlement, aucun stage et workshop ne peuvant être déduit des cartes de cours.